Glossophobia - Få over din frykt for offentlige taler

Tallrike undersøkelser har vist at folk er mer redd for å snakke med folk enn de er av å dø. Det er enda et teknisk navn for denne frykt-glossofobien. Psykologer klassifiserer det som en sosial angstlidelse, selv om mange som hevder å hate det offentlige, ikke kan være redde for andre sosiale interaksjoner.

Hvis du går i svette og knærne begynner å skjelve når du hører setningen "Du må gi en tale," kan du ha glossofobi. Størrelsen på publikum spiller ingen rolle. Noen mennesker opplever mye angst, uansett om de må presentere en liten gruppe eller gi en tale til et stort rom fullt av mennesker. Det er verdt din tid å overvinne denne frykten, siden du kanskje blir bedt om å gjøre dette på et tidspunkt i karrieren din. Lær hvordan du effektivt og rolig - snakk til en gruppe ved å følge disse 12 tipsene:

1. Lær så mye du kan om emnet ditt: Når du blir bedt om å lage en presentasjon, ta deg tid til å lære alt om emnet. Jo mer du vet, jo mer komfortabel vil du føle å dele din kunnskap med andre.
2. Finn ut hvem publikum ditt vil være: Skal du adressere folk som er eksperter på temaet ditt eller vil de være nybegynnere? Det blir lettere å forberede presentasjonen din når du vet omfanget av publikums kunnskap. Hvis du forteller dem ting som de allerede er klar over, vil de kjede seg, men hvis du slipper ut relevant informasjon, vil publikum gå tapt.

1. Forbered en presentasjon: Mens du kanskje tror å ignorere en kommende tale vil holde angst i sjakk, blir ikke forberedt, vil bare forverre din glossofobi. Ditt sinn kan bli tomt når du er på podiet. I stedet for å forsøke å gi en off-the-mansjett-presentasjon, skriv ned en oversikt over alle de viktigste punktene du vil treffe, eller enda bedre, ha hele talen din skrevet ut bare hvis tankegangen din forsvinner. Snakk omgående, men ta backup hvis du trenger det.

1. Ikke husk talen din: Forsøk ikke å begå hele tale til minne. Ting kan spiral ut av kontroll hvis du plutselig glemmer en linje. I stedet, prøv å huske din disposisjon og essensen av det du vil si til publikum. Les din trykte sikkerhetskopi hvis du må, men hvis du er godt forberedt, vil du sannsynligvis ikke en gang trenge det.
2. Øve på: Øv på presentasjonen din. Mange synes det er nyttig å gjøre dette foran en venn eller til og med et speil. Noen liker å spille inn disse treningsøktene. Gå over tale flere ganger på forskjellige måter, men igjen må du ikke huske hvert eneste ord av det - for å øke din komfort på den store dagen.

1. Forutse spørsmål publikum kan spørre: Kom opp med en liste over spørringer publikum kan ha. Start med de du hadde da emnet var nytt for deg. Forbered deretter svarene dine. Det er viktig å innse at noen kan kaste det som er kjent som en "ekte zinger" - et spørsmål du aldri kunne ha forventet eller, mye mindre, vet svaret på. Det er greit å si at du ikke er sikker på svaret, men lover å se på det. Ikke glem å følge opp.
2. Kle deg godt, men komfortabelt: Bruk profesjonell antrekk for presentasjonen din. Det burde være et antrekk som ser bra ut og kjennes også bra. Å vite at du ser ditt beste, vil hjelpe til med å avverge glossofobi. Å være behagelig vil holde deg fra å miste fokus. En tett krage eller sko som klemmer føttene dine, kan være svært distraherende.

1. Stopp å fortelle alle hvor nervøse du er: Ikke fortell noen, unntatt kanskje en betrodd person om din angst. Hold dine klager til et minimum hvis du bestemmer deg for å stole på noen. Opphold på hvor nervøs du føler vil bare tjene til å forverre nervøsiteten. I stedet, la til å være trygg. Du kan til og med begynne å tro på det.
2. Hold et glass vann i nærheten: En tørr munn mens du gir tale, skjer for alle, ikke bare personer som har glossofobi. Ta vannkuttene av og til for å holde munnen fra å føle at den er fylt med bomull.

1. Finn noen vennlige ansikter i publikum: Før du begynner å snakke, se etter kjente ansikter, om det er noen, i forskjellige deler av rommet. Planlegg å få øyekontakt med disse personene under presentasjonen. Hvis angst slår, bør du se på disse vennlige ansiktene roe deg ned.
2. Bruk visuelle hjelpemidler: Lag en lysbildefremvisning ved hjelp av programvare som Powerpoint for å gjøre presentasjonen mer interessant. Ekstra fordel: Det vil gi publikum noe å fokusere på annet enn deg. Pass på å sjekke innretningen for å sikre at den har utstyret du trenger, og at du vet hvordan det fungerer. For eksempel, hvis du planlegger en digital presentasjon, trenger du et smart podium. Lag andre planer hvis nødvendig utstyr ikke er tilgjengelig. Ikke glem at lysbildene dine skal supplere talen din. Ikke les direkte fra dem.

1. Snakk sakte: Folk har en tendens til å snakke raskere når de er nervøse, så gjør en bevisst innsats for å bremse seg. Du vil være mindre sannsynlig å snuble over dine ord når du ikke rushing gjennom talen din.

Selv om det ikke kan være mulig å fullstendig overvinne glossofobien, vil disse tipsene i det minste gjøre det enklere for offentlige taler. Jo mer komfortabel du er med det, jo oftere vil du være villig til å gjøre det, og det kan med tiden være det som endelig gjør frykten din forsvinner.