Sett små mål og arbeid raskere og mer effektivt

Å lage en liste over ting å gjøre hver dag (eller uke eller måned) og sjekke ut elementer du har oppnådd, kan høres ut som bare en annen ting å gjøre. Når du er ferdig på riktig måte, kan du holde en oversikt over gjennomførte oppgaver, og hjelpe deg med å jobbe mer effektivt og gi deg små følelsesmessige belønninger for å holde deg motivert.

Tenk liten å utføre store ting

Hvis alle dine mål innebærer langsiktige mål eller prosjektene dine er store og involverte, bryte dem ned i noe du kan gjøre som du kan sjekke ut på daglig basis. For eksempel kan du lage et telleelement "jobbe to timer på Smith-prosjektet."

Når du sjekker ut varer mens du er i gang, kan du føle at du faktisk oppnår noe og kommer nærmere resultatene. Barn nedtelling dagene til bursdager og helligdager av denne grunn - hvert trinn (dag) som bringer dem nærmere deres mål, gir litt liten følelsesmessig belønning.

Å måle fremskritt i trinn er den mest effektive måten å slutte å røyke eller gå ned i vekt. Røykerne blir ikke fortalt å fokusere på å slutte for resten av livet, men å telle en dag av gangen som en suksess. Dieters får beskjed om ikke å fokusere på den overveldende oppgaven med å miste store mengder vekt - en skremmende oppgave som kan få noen til å gi opp før de selv prøver, og i stedet oppfordres til å fokusere på å miste de første fem pundene, og deretter en annen, og en til.

Hvis du har problemer med å oppfylle bestemte mål, ikke la negativiteten ta over fordi du bare ser på et bilde for stort til å føle noe annet enn beseiret; Dette vil bare føre til at du føler deg enda mer ineffektiv og mindre kraftig. I stedet ser du målene dine som kanskje bare er for store eller urealistiske. Opprett et nytt element (e) på listen din som du kan oppnå. I stedet for å fokusere på mangler og feil, vurderer du målene dine og trinnene for å gjøre dem mer realistiske og enklere å oppnå.

Å få de små tingene ut av veien, kan tilby store følelsesmessige belønninger

Å få de små tingene ut av veien, kan hjelpe deg med å fokusere bedre på de større oppgavene ved hånden. Når du lar små ting (som å ringe tilbake), vil du begynne å føle deg overveldet når alle de små tingene plutselig har blitt samlet i en stor ting å håndtere.

Tenk på å la klesvasken pile opp i en uke - et par par sokker utgjør ikke så mye av seg selv, men når det kombineres med en ukes verdi av skjorter, bukser, håndklær, etc., blir din en liten vaskebelastning til to eller tre du må håndtere.

Prøv å få en ting du ikke liker å gjøre eller som har presset på tankene dine ut av veien tidlig på dagen. Da trenger du ikke å håndtere det som veier på deg, og du kan lettere gå videre til neste prosjekt. Et ekstra pluss: Du vil føle deg veldig god om å oppnå noe du ikke vil gjøre. Husk at vi alle trenger visse psykologiske forsterkninger og følelsesmessige belønninger for å føle oss godt om oss selv, andre og de tingene vi gjør.

I næringslivet går kudos, ros og takk ofte uten å bli sagt. Innstilling av mål og deretter å oppnå dem er en god erstatning fordi det vil hjelpe deg å føle deg bedre om deg selv og verden rundt deg.