Marine Corps Fysiske Fitnessstandarder for kvinner

Som andre grener av militæret har marinere høye treningsstandarder for hele sitt personell. Hver marin må være fysisk egnet, uavhengig av alder, karakter eller oppgave. Fitness er avgjørende for den daglige effektiviteten og bekjempelsen av Marine Corps, slik at alle marinesoldater deltar i pågående fysisk kondisjonering.

The Marine Corps fysisk kondisjoneringsplattform består av en fysisk kondisjonstest og et kroppssammensetningsprogram for nye rekrutter. Enlisted Marines må gjennomgå en halvårlig fysisk kondisjonstest (PFT).

Her er kravene til kvinner i marinesoldatene å ta det halvårlige PFT.

Sequence of Events for Women's Marines Fitness Test

Sekvensen av PFT-hendelser vil bli overlatt til kommandosjefens skjønn. Alle PFT-hendelser gjennomføres i en enkelt økt, ikke for mer enn to timer i varigheten. Når de beveger seg fra en hendelse til den neste, bør marinene tillate tilstrekkelig tid til å gjenopprette, strekke og drikke vann.

Dette er øvelsene som inngår i standard PFT:

Flex-Arm Hang

Målet med den buede armhendelsen er at en marin skal opprettholde albuefleksjon og henge så lenge som mulig.Baren må gripes med begge håndflatene vendt fremover eller bakover.

Den riktige startposisjonen starter når Marinas armer blir bøyd i albuen, haken holdes over baren, men ikke berører den, og kroppen er ubevegelig. På ingen tid i løpet av denne øvelsen bør en marinen hvile haken på baren.

Marines er autorisert til å falle ned under baren, men en viss albuefleksjon må opprettholdes med begge armer. Når en Marinas armer er fullstendig forlenget eller marinen faller av baren, stopper klokken.

Abdominal Crunches

Målet med abdominal crunch hendelsen er at en marin skal utføre så mange riktige og komplette crunches som mulig innen to minutters tidsgrense. Hun vil ligge på en flat overflate, med skulderbladene berøre dekk, knærne bøyd og begge føttene flatt på dekk.

En enkelt repetisjon består i å heve overkroppen fra startposisjonen til begge underarmene eller albuene samtidig berører lårene, og deretter tilbake til startposisjonen med skulderbladene som berører dekk.

Det er ikke tillatt å bukke nedre rygg eller løfte ryggene.

En assistent kan brukes til å holde Marinas ben eller føtter, ved eller under knærne, uansett hvilken måte det er mest behagelig for Marine.

En gjentagelse teller når en nøyaktig og komplett abdominal knase utføres.

Tre-Mile Run

Målet er at en marin skal fullføre det målte kurset så raskt som mulig.

Kommandoen PT Representant vil forbli på start / slutt og den andre skjermen vil ta sikkerhetskøretøjet (med kommunikasjonsfunksjoner) til halvveispunktet. Skjermene vil kalle opp splittet eller sluttidspunktet etter hvert som hver Marine passerer.

Gjøre graden

Marines tjener trenings testpoeng basert på ganger og repetisjoner. For å passere den halvårlige treningsprøven, må Marines utføre de minimumsakseptable ytelseskravene som er vist i tabellen under for deres aldersgruppe. I tillegg må de ha nok overordnede poeng for å oppfylle treningsbehovene fra 3. klasse.

Alder	Flex-arm Hang	crunches	Tre miles kjøring
17-26	15 sekunder	50	31:00
27-39	15 sekunder	45	32:00
40-45	15 sekunder	45	33:00
46+	15 sekunder	40	36:00

Klasse	Alder 17-26	Alder 27-39	Alder 40-45	Alder 46+
første	225	200	175	150
andre	175	150	125	100
tredje	135	110	88	65