8 måter å komme over mommy skyld

Mommy skyld er ekte. Du vil oppleve det fra tid til annen, uansett om du er ny på å jobbe moderskap eller ikke. Om lag fire av ti jobber mamma at de ikke bruker nok tid med barna sine. Hvor 18% av deltidsarbeidende mødre og 11% hjemme hos mødre sa det samme ifølge en undersøkelse fra Pew Research Center.

Den gode nyheten er at ved å øve mommy skyld kan du stoppe deg. Bruk ett av disse åtte tipsene for å frigjøre mommy skyld og fortsett med livet ditt!

Bestem om du har gjort noe galt

Din skyld kunne bli brakt på fordi du gjorde et dårlig valg. Hadde barnet ditt behov for deg, men du hadde et viktig forretningsmøte først, så i stedet for å gi dem en fem minutters klem du rushed dem ut døren? Så, du er skyldig i å sette arbeid før barnet ditt, men Det er ditt anrop hvis det du gjorde var feil. Hva var topp prioritet i det øyeblikket? Var forretningssamtalen at viktig eller kunne du ha knust i noen minutter?

For å hjelpe slippe mamma skyld tenkte på flyet nødsituasjon oksygen maske. Vi gjør alle barna våre til en prioritet, men det vil være tidspunkter når du må sette deg selv eller din karriere først. Og det er ok.

Lag en Anti-Mommy Guilt Credo

Her er en rask måte å frigjøre mor skyld fordi du måtte forlate barnet ditt for å gå på jobb. Prøv å skape en anti-mama skyldfølelse basert på hvorfor du jobber. Start brainstorming ved å svare på disse spørsmålene:

1. Hva motiverer deg til å komme seg ut av sengen og hodet til kontoret hver dag?
2. Hva er ditt store arbeid, og hvorfor skal verden vite om dem?
3. Hva er dine faglige verdier?
4. Hvorfor valgte du å bli en arbeidende mamma?

Ta deretter svarene på disse spørsmålene og gjør en erklæring eller trosretning, at du kan fortelle deg selv når mommy skyld bobler opp. Denne credo vil gi deg viljestyrken til å bevege seg forbi skylden og forsikre deg om at du gjør det riktige valget. Hvis du lider av skriveblokk, er det kanskje et advarselsskilt som du savnet. Gå tilbake til det første tipset for hjelp.

Få litt plass fra folk som forårsaker deg skyldig

Har noen sagt noe som gjorde at du føler deg skyldig i mamma? Sett en personlig grense som sier at du vil holde avstanden til den personen, eller du vil ikke hente opp det som har skjedd deg. Slægtninge kan være vanskeligere. Hvis din svigermor gjør en snill kommentar om deg som arbeider, finn en unnskyldning for å forlate rommet. Dette bedre enn å stikke en gaffel gjennom hånden hennes.

Vurder den annen persons perspektiv

Når du kommer ansikt til ansikt med en anti-arbeider mor kommentar, prøv å huske de snakker fra sitt eget perspektiv som er basert på deres erfaringer. Spør deg selv "Hvor kommer deres kommentar fra? Hva har skjedd i livet deres som ville få dem til å tro at de har rett?"

Du må se kommentaren i lys av de valgene de har gjort for familien sin. Har kvinnen som gjorde denne kommentaren, lagt karrieren på vent for å være hjemme hos barna? Har hun savnet å jobbe eller hater å være avhengig av mannen sin for penger? Da må hun kanskje tro på at hennes perspektiv er riktig, slik at hun kan leve med de avgangene hun aksepterte.

Ta en personlig dag og tilbringe tid med barnet ditt

For gnage mommy skyld, gi deg selv en pause og ta en dag til å bruke med barnet ditt. Du vil koble deg til barnets daglige rytmer, appetitt og personlighet. Her er noen forslag for å gjøre dagen spesiell.

Hvis barnet ditt er lite, kan du hengi seg til aktiviteter som ikke passer andre steder i uken, som å gi dem lengre bad og undersøke sin lille kropp for utslett eller sjekke hvor de er gode motoriske ferdigheter. Hvis barnet ditt er større, la dem velge agendaen, enten det er kjøpesenteret, en sykkeltur eller lunsj og en film med deg. Under nedetid ta deg tid til å reflektere over livet ditt som en fungerende mamma (lagde du opp din anti-mama skyld credo ennå?). Ta ut din dagbok og begynn å skrive, mamma!

Hvis du ikke kan ta en feriedag, velger du barnet ditt tidlig i noen timer med lek. Eller erklær en helgdag uten ærgrelse og tilbringer det bare å være mor. Hvis timeplanen din er veldig stram, må du prøve å behandle den som bindetid, i stedet for en TV og Jell-o-marathon neste gang du må være hjemme hos en syke barn.

Påminn deg selv at vi alle har våre utfordringer

Når du føler en arbeidskonfliktskonflikt, er det lett å idealisere livet du vil ha som en hjemme-hjemme-mamma. Du kan tenke deg å danse gjennom tusenfryd med barna dine, scrapbooking hver verdifull milepæl og bygge deres IQ til et geni-nivå gjennom aktiviteter som anbefales av tidlig barndomsutvikling PhDs.

Virkeligheten er at foreldre hjemmefra kan ha så mye stress som å jobbe foreldre, om ikke mer, avhengig av alder, temperament og antall barn. Så fortsett og nyt solo pendler til jobb eller den stille koppen av kaffe på skrivebordet ditt. Hvis du var hjemme på heltid, kan du være heldig å dusje privat.

Innrøm at du kan gå glipp av ting

Det er et enkelt faktum av fysikk at en arbeidende mor ikke kommer til å oppleve hvert eneste minutt av hennes barnedag. Det er greit å være trist om å gå glipp av de søte øyeblikkene og moroa. Hvis du lar deg sørge for de tingene du gir opp ved å jobbe, kan det være lettere for deg å nyte de tingene du får. Det er ingen nytte som det ikke er noen avveier.

For å hjelpe deg med å overvinne denne typen mommy skyld, spør din barnehageleverandør hvis de skulle bruke en app for å holde deg tilkoblet i løpet av dagen. Det vil hjelpe deg å komme igjennom de skyldige øyeblikkene hvis du kan se et bilde eller en video av barnet ditt som nyter deg selv på skolen.

Vet at dette ikke vil vare for alltid

Livet endres raskt. De valgene du har gjort om arbeid kan virke som om de vil vare evig, men de vil ikke. Dine barn vil forandre seg! De kan stoppe tårefulle farvel og i stedet løpe uten å gi deg en annen tanke. Du vil slutte å føle deg glemsom fordi du begynner å få en full natt søvn om noen år. Så til slutt kan du huske de mange løftene du gjør til barna dine.

Når du føler deg fast, minn deg selv at ting ikke varer for alltid. Før du vet det, vil barnet ditt være i grunnskolen, få venner han eller hun kan beholde for alltid. Du kan få en annen type jobb med fleksible timer, slik at du kan være hjemme mer. Hvem vet hva som skjer i morgen! Hold deg håpløs at ting vil forandre seg og forhåpentligvis til det bedre.

Redigert av Elizabeth McGrory.