8 måter du kan bygge selvdisiplin i livet ditt

Vi vet alle, eller har hørt om, noen med utrolig selvdisiplin. De står opp klokka 5, mediterer og planlegger dagen, løper for 6 miles, og drikker deretter en kale og protein smoothie til frokost. De gjør alt dette før de går på jobb ved oppstarten, som de håper å bli offentlig neste måned. De sliter aldri tid, og deres resultater er forbløffende.

Likevel, her sitter du, surfer på internett, leser online politikk, spiller godteri, og spiser Ben & Jerrys iskrem rett ut av beholderen. Er dette livet du virkelig vil leve? Eller søker du etter et liv der du vil oppnå dine mål og drømmer, uansett hva de er?

Nøkkelen til suksess i å nå dine mål og planer både i ditt profesjonelle og personlige liv er å bli en mer selvdisiplinert person.

Hvordan kan du bygge den typen selvdisiplin som andre mennesker har? Disciplin er avgjørende for karriere suksess, så er det triks for å hjelpe deg å bli mer selvdisiplinert? Det er.Her er åtte måter å hjelpe deg selv, bli mer selvdisiplinert enn du er nå.

1. Start Liten

Du trenger ikke å våkne som en helt annen person. Som en kulturell begivenhet har folk en tendens til å treffe resolusjoner på nyttårsdagen: De sier at dette året vil være annerledes. Vel, du kan gjøre dette året annerledes, men du trenger ikke å endre alt på en gang. For best resultat, velg bare én ting.

Ellers kan du overvelde deg selv med for mange endringer å gjøre på en gang. Dette bekrefter din intensjon om å bli en mer selvdisiplinert person.

2. Identifiser hva du vil gjøre forskjellig

Liker du likevel Kale smoothies? Vil du? Mens du drikker kan det virke som den edle, sunne ting å gjøre, er det ikke sannsynlig å gjøre deg til en bedre person. Det kan imidlertid gjøre deg til en ufeilbarbar rykk, skjønt, hvis du bare gjør det av feil grunner.

Hvis du fokuserer på helse, velg noe som er praktisk, og det vil skape en reell forskjell i livet ditt, og ideelt sett det du liker. Det kan gå til treningsstudioet, gå opp trappen i stedet for å ta heisen eller begrense iskrem du spiser.

Hvis du vil gjøre karrieren din annerledes og mer vellykket, spør hva som ville gjøre en forskjell. Ta en titt på ytelsen til folk som har den jobben du vil ha. Hva gjør de annerledes enn deg? Kommer de tidlig? Kle seg, selv om kleskode er uformell? Reagerer de på alle e-postmeldinger innen en time? Finn ut hvilke egenskaper du mangler, velg en viktig og bygg videre på det.

3. Husk at du er en voksen

Voksne sitter ikke og venter til noen forteller dem hva de skal gjøre; de gjør det bare. Det kan bety å gi opp noen nedturer på jobben, men disiplinerte mennesker er de som lykkes, og disiplinert betyr at du fortsetter å gå selv når du heller ikke vil.

Igjen kan du begynne liten. Hvis du vanligvis sitter ved skrivebordet ditt og spiller på telefonen din til din leder kommer forbi og gir deg en ny oppgave, må du stille telefonen din i 5 minutter. Deretter, når alarmen går av, må du finne lederen din og be om noe nytt å gjøre.

Bedre? Arbeid med lederen din for å oppnå klarhet om dine mål og forventningene om dine bidrag i jobben din, at du aldri må spørre lederen din om hva han skal gjøre. Du går bare videre til neste oppgave. (Kanskje du aldri kan spille på telefonen i det hele tatt. Det er tenkelig.)

4. Lag en liste

En del av selvdisiplin er å vite hva du trenger å gjøre og deretter gjøre det. Når du ikke er vant til å oppføre deg på en disiplinert måte, vil du noen ganger kjempe for å komme opp med din neste aktivitet. Start dagen med en liste over oppgaver du trenger å oppnå.

Du kan gjøre oppgavene arbeidsrelaterte eller planlegge en del av dagen for personlige gjenstander. Alt fra e-post til vaskeri for å stoppe i matbutikken kan gå på listen. Å sjekke elementene fra listen kan hjelpe deg med å utvikle selvdisiplin.

5. Gjør valg på forhånd

Hvis målet ditt er å være oppmerksom på møter, velger du å forlate telefonen på skrivebordet ditt. Ikke sett det i lommen. Du kan ikke leke med den hvis den ikke er der.

Hvis du vil bli mer selvdisiplinert om mat, spør servitrisen om å halve måltidet ditt før hun legger det foran deg eller velge å alltid spise bare halvparten av smørbrød.

Hvis du vil komme på toppen av e-postene dine, bestemme hvor mange e-poster du vil svare på før du gjør noe annet, enten det er 5, 10 eller alle av dem. Bare avgjøre før situasjonen presenterer seg selv, og du vil finne det mye lettere å holde seg fast i møte med fristelsen.

6. Gjør bruk av teknologi

Teknologi gjør folk flyktig - de kan alltid sjekke Facebook eller Twitter eller Instagram, for ikke å snakke om spill og teksting-venner. Men det er også teknologiske verktøy som kan hjelpe deg med å bygge selvdisiplin.

I tillegg kan du sette tidtakere som begrenser hvor mye tid du bruker å spille et spill, eller på din favoritt tidsspillende nettside. Du kan bruke en som sporer din tid for å gi deg en ide om hvordan du bruker det og jobber derfra for å senke antall timer du bruker, er uproduktivt.

Hvis målet ditt er en egnet livsstil med en sunn vekt, regelmessig trening, seriøs turgåing og en avslappende søvn hver natt, finnes det sporere som hjelper deg. Fitbit, for eksempel, hjelper deg med å spore alt dette. Mens du må registrere noen av dataene, kobler Fitbit seg til andre enheter for automatisk å fange, som et eksempel på dens evner, vekten din fra en synkronisert skala.

7. Anerkjenn dine begrensede fristelser

Hvis et selvdisiplinert liv var lett, ville alle øve selvdisiplin. Men det er det ikke. Men visste du at hver fristelse du unngår, forbedrer din evne til å unngå den neste fristelsen? Så, for eksempel når du tar beslutninger på forhånd, reduserer du fristelsene dine. Dette gjelder også for beslutninger i ditt personlige liv.

Hvis du ønsker å være edru og profesjonell på kontorferiefestet, må du på forhånd bestemme at du vil begrense alkoholinntaket ditt strengt. Hvis du vil spise sunt, gå på matbutikk når du er full og ikke kjøp poser med godteri.

Finn ut hvordan du gjør de tingene du sliter med mindre tilgjengelig. Dette vil redusere antall ganger du er fristet til å gjøre noe som gjør vondt selvdisiplin. Dette vil også spare din styrke for uventede fristelser. For eksempel, hvis snacking på salt karbohydrater er en katastrofe for kostholdet ditt, ikke kjøp potetgullene.

Hvis du vet at du vil ha en vanskelig tid å snakke med sjefen din om et bestemt emne uten å rulle øynene dine og si noe upassende tilbake, planlegg hva du skal si på forhånd. Deretter planlegger diskusjonen for begynnelsen av dagen når du har mest utholdenhet mot fristelsen.

8. Husk at feilen alltid er en del av suksess

Mange mennesker ønsker å bli selvdisiplinert og da gjør de en feil i deres håp om rutine på dag to og gir opp. Du vil ikke gjøre deg helt disiplinert over natten, så forvent noe feil underveis. Men hvis du planlegger det, og forstå at du vil mislykkes fra tid til annen. en feil vil ikke spore hele planen din på vei til suksess.

Samtidig, når du opplever suksess, må du feire. Du oppnådde alle de fem målene du hadde satt for deg selv denne uken. Belønne deg selv og feire på en måte som ikke vil undergrave suksessen din. Si at målet ditt er å skaffe nye kunder til din bedrift. En dårlig belønning ville være å ta tre dager fra prospektering. En god belønning kan medføre lunsj på en fancy restaurant med en venn.

Å bygge selvdisiplin kan hjelpe på alle områder av livet ditt. Hvis du er klar til å komme i gang, velg ett område og gå.

Ikke bekymre deg for perfeksjon på alle områder samtidig, og vær ikke bekymret for fiasko, bare bekymre deg for å bli bedre i dag enn du var i forrige uke.

Gradvis blir du disiplinert i det ene området, og deretter kan du gå videre til neste.