Hvorfor Self Care er kritisk for arbeidende moms å lykkes

Av alle tipsene for å arbeide med mamma, må toppen av listen ta vare på deg selv. Mors behov synes ofte å komme sist. Etter barna, deres far, din jobb, kjæledyr, og endeløse ærender, er det den eneste … deg.

Det er bare ikke nok tid på dagen for å få alt gjort, så løpesko eller roman- eller badesalt eller strappy sandaler samler bare støv.

Men du kan ikke alltid være på baksiden av brenneren. Her er fire grunner til at det er viktig for arbeidende mødre å ta vare på oss selv:

Hvis Mama ikke er glad, er ingen

Når mamma er stresset eller brent ut, lider alle i huset. Selv en baby blir masete når moren hans er opprørt. Eldre barn kan svare på en spente mor ved å opptre.

Hvis du tar en time eller bare ti minutter å gjøre det som får deg til å føle deg godt, vil resten av dagen bli lettere og morsommere. Familien din vil glede seg over å ha en energisk og forfrisket mor, selv om de klager på fraværet ditt. Bunnlinjen er: ved å ta hensyn til dine egne behov, vil du være bedre til å møte alle andres.

Stress og søvnløshet forårsaker vektøkning

Stress og søvnmangel frigjør kortisol i blodet ditt, som utløser fettlagring rundt midjen din. Ikke rart at det er så vanskelig å miste graviditeten mens du står opp hver tredje time med en ny baby! Hvem visste !?

Ikke bare er det demoraliserende å bære mer vekt enn det ideelle, men det øker også risikoen for å utvikle hjertesykdom, diabetes, kreft og leddgikt blant andre forhold. Og vi ønsker alle å leve lenge nok til å leke med barnebarnene våre, kanskje selv se dem bli gift, ikke sant?

Så neste gang du er fristet til å holde opp til midnatt sortering, bretting, og legge bort alles vaskeri, gå og sove. Du kan bare kle barna ut av kurver med rent vaskeri. På samme måte kan å ta arbeidet lunsjpause for å trene, faktisk gi deg en bris av energi og gjør ettermiddagen mer produktiv.

Andre mennesker er kapabel, også

Så mange arbeidende mødre faller inn i superkvinnefellen, og tenker vi må være ansvarlige for alt fordi vi er de eneste som vil gjøre det riktig. Denne mentaliteten overbelaster deg ikke bare med arbeid, men det gir også ikke nok kreditt til dine andre familiemedlemmer (aka ditt støttesystem). Enda verre, det forhindrer dem i å lære ferdigheter som kan lette belastningen og få dem til å føle seg bedre.

Prøv å forlate barna med sin far eller bestefar for en lørdag morgen mens du har brunsj med vennene dine. Han kan ikke endre bleiene så ofte som du ville, eller gi dem perfekt balansert mat, men jeg slår på at de vil ha det gøy. Og ikke bare vil han føle seg stolt av sin omsorgsfullhet, men barna dine vil også utvikle uavhengighet, da de har det bra uten at mamma svinger i nærheten hele helgen.

På jobb, se om det er en junior medarbeider som ønsker å gå videre. Kanskje de vil være interessert i noe arbeid du kan delegere til dem. Igjen, vil de ikke bli fullført slik du ville gjøre det, men du vil ha mer ledig tid for deg selv. Du vil også være veiledning til noen som kunne bruke opplevelsen.

Livet er for å leve

Dette er ditt liv, akkurat nå. Vil du heller bruke det til å rusle rundt for å fullføre din gjøremålsliste, eller faktisk nyte deg selv? Ikke fall i fellen for å tenke at du vil slappe av når du kommer til bunnen av listen - det vil alltid være noe mer å gjøre. I stedet, prioritere hensynsløst, eliminere oppgaver som ikke absolutt må gjøres og bekjempe sykdommen for å tilfredsstille alle.

Hvis du har problemer med å kutte ut tid for deg selv, start små. Si at du alltid ville meditere: våk opp fem minutter tidlig for litt dyp pusting og visualisering. Eller hvis du ikke går glipp av å trene regelmessig, planlegge en gang i uken strømtur under lunsjen. Hvis det er på kalenderen din, kan du planlegge arbeidet rundt det.

Og neste gang du har litt pusterom, fyll ikke det med ærend. I stedet bare puste.

Redigert av Elizabeth McGrory.