Air Force Basic Training Fitness Krav

For å uteksaminere fra Air Force Basic Military Training (AFBMT) må du bestå en fysisk kondisjonstest. Testen består av en tidsbegrenset løp, push-ups og sit-ups.

Før du kommer til grunnopplæring, vil du forberede deg på å møte minimumsstandardene for fysisk kondisjon.

Husk at disse standardene bare gjelder AFBMT. De er ikke de treningsstandardene du vil bli bedt om å opprettholde etter grunnleggende. Etter grunnopplæringen har luftvåpenet en annen egnethetstest, som må passere minst en gang i året.

Prisnivåer for AFBMT

I tillegg til de minste grunnleggende treningsstandarder som Air Force kalles Liberator-standarden, er det to prisnivå standarder. For å bli vurdert for mulige valg som grunnleggende opplæringsutdannet, må du møte Thunderbolt-standarden.

De som kan oppfylle den høyeste standarden, Warhawk-standarden, får en spesiell T-skjorte, et anerkjennelsessertifikat, og mottar et ekstra bypass på uteksamenshelg (det vil si at de kommer til å gå utenfor basen på søndagen etter oppgradering, også som vanlig fredag ​​ettermiddag og lørdag).

De som feiler den endelige PT-evalueringen, men var veldig nær, får vanligvis en ekstra mulighet til å passere den neste dag. Feil betyr nesten alltid å få "resirkulert" i et par uker til et tidligere fly, og dermed gi rekrutteren mer tid til å komme i form.

Air Force Basic Training Fysisk Fitness Krav

Mannlig Fitness Krav
Standard	Kjør 2 miles	Kjør (2. 5 miles)	Push-Ups (1 minutt)	Sit-Ups (1 minutt)	Pull-Ups (ingen tidsbegrensning)
Liberator (minimumskrav til eksamen)	16:45	11:57	45	50	0
Thunderbolt (ære graduate minimumsstandarder)	14:15	8:55	62	70	4
Warhawk (høyeste standard)	13:30	8:08	75	80	10
Kvinnelig treningsbehov
Standard	Kjør 2 miles	Kjør (2. 5 miles)	Push-Ups (1 minutt)	Sit-Ups (1 minutt)	Pull-Ups (ingen tidsbegrensning)
Liberator (minimumskrav til eksamen)	16:45	13:56	27	50	0
Thunderbolt (ære graduate minimumsstandarder)	16:00	11:33	37	60	2
Warhawk (høyeste standard)	15:00	10:55	40	75	5

Tips for å komme i form før grunnleggende opplæring

Først, kom på en plan. Hvis du kommer til grunnopplæring i dårlig fysisk tilstand, vil du sannsynligvis ikke kunne oppfylle standarden og kan lide en eller flere overgrepskader, for eksempel skinnesplinter, tendinitt eller stressfrakturer. Hvis vondt skadet, vil en rekruttering enten rulles for å rehabilitere skaden eller sendes hjem.

Begynn å bli aktiv tidlig. Militær trening er en heltidsjobb og grunnleggende opplæring består av lange dager og netter i flere uker. Å bli vant til å trene om morgenen, gå på skole eller jobbe i løpet av dagen, deretter gjøre noe om kvelden som en annen treningsøkt, sport eller studie er måter å forberede kroppen og tankene på for lange arbeidsdager.

Det er ikke 30 minutters treningsrutine som forbereder deg for hele dagen med militær trening. Du må lære å sette inn tiden.

Hvis du er overvektig, til og med bare borderline, eller nær maksimal kroppsfettstandard, kan du begynne enda raskere, siden du sannsynligvis ikke vil kunne reise til grunnopplæring. Begynn med aerobiske aktiviteter uten virkning, og fortsett med å løpe og calisthenics for å forberede seg på riktig trening og treningsprøven.