US Military Fitness Test Krav

Hvis du tenker på å bli med i USAs militær, må du ta en treningsprøve for å komme inn, så vel som hvert halvår når du har fullført grunnopplæringen din og tjener i din militære jobb. Det er fem grener av militæret - hver med liknende men forskjellige treningsprøver og standarder. Det er også mange måter å bli med som en offiser eller enlisted personell. Nedenfor er listen over de vanlige militære kondisjonstestene og de grunnleggende kravene til nye rekrutter og offiserer som søker inngang til militæret.

marinen

Marines har uten tvil den vanskeligste treningsprøven som det krever at marinene skal kjøre en ekstra mil og gjøre pull-ups. USMCs fysiske kondisjonstest krav er crunches i 2 minutter, pull-ups til maksimal repetisjon, og en 3-mile løp. Marines fitness testing gjennomgår endringer og begynner å legge push-ups som en del av PFT. En Marine kan velge bort pull-ups og velge push-ups, men mottar bare 70 prosent av maksimalpoengsummen ved å erstatte pull-up-arrangementet med push-ups. For eksempel, hvis en ny Marine maksimerer uttrekkene (23), vil han / hun få 100 poeng.

Hvis Marine maksimerer push-ups (87), får Marine bare 70 poeng. Maksimal score for USMC PFT er 300.

Army

Neste på listen over fysisk kondisjonstest er vanskeligheten Army PFT. Hæren PFT består av følgende øvelser: 2 minutter med push-ups, 2-minutters sit-ups og en 2-mile timet runde. I henhold til AR 350-1 må soldatene passere APFT ved å score minst 60 poeng på hver hendelse og en samlet poengsum på minst 180 poeng. Soldater i Basic Combat Training (BCT) må oppnå 50 poeng i hver hendelse og en samlet poengsum på 150 poeng. Den maksimale poengsum en soldat kan oppnå på APFT er 300 poeng.

marinen

Navy gjør det mulig for aktive sjømenn å velge mellom 1,5-mile løp eller 500yd eller 450m svømmetur i Navy Physical Readiness Test. Men hvis du deltar på boot camp eller Naval Academy eller et Navy ROTC-program, må du kjøre da svømmingen ikke er et alternativ før du har uteksaminert fra ditt grunnleggende treningsprogram eller treningsprogram. The Navy Physical Fitness Test består av 2-minutters push-ups, 2-minutters sit-ups og 1,5-mile løp eller 500yd / 450m svømmetur.

Luftstyrke

Nylig gjennomgåelse av deres treningsstandarder (2013), krever Air Force Physical Fitness Test følgende øvelser: push-ups 1 min, sit-ups 1 min og en 1,5-mile timet runde. Selv om luftvåpenet kaller opptak i mageøvelsen, er de faktisk crunches, hvis du definerer sit-ups som å plassere interlåsede hender bak hodet. Air Force sit-up er den samme øvelsen som Navy crunch.

kystvakt

Kystvaktens treningsvurdering krever at medlemmet blir testet i følgende hendelser: 1 minutt push-ups, 1-minutters krøller eller oppstart, og en 1,5-mile løp. One-minute testen er en av forskjellene, men muligheten til å gjøre krøller (crunches) versus sit-ups (med hendene cupped bak ørene) er den andre forskjellen i øvelser som blir testet i Coast Guard.

Service Academy Fitness Assessment (CFA)

Luftfartsstyrets tjenestevirksomhet (USAFA), Navy (USNA), Army (USMA), og Merchant Marine Academy (USMMA) bruker kandidatfaglig vurdering som opptaksprøve. Testen er svært forskjellig fra noen av de aktive pliktene til militær fysisk kondisjonstest og består av følgende:

• Kneeling Basketball Throw
• Cadence Pull-Ups
• 120 ft. Shuttle-Run
• Crunches 1:00
• Push-Ups 1:00
• 1-Mile Run

Den store forskjellen mellom denne treningsprøven og andre PRTs i militæret er bruken av skytteløpet og kneeling basketball kaste. De gode nyhetene for flere tjenesteleverandører er at du bare må ta testen en gang for noen av de akademiene som bruker denne testen.

Tjenestekademiene er svært konkurransedyktige, og det krever at søkeren skal score så høyt som mulig på disse tester.

Sit-ups, Curl-ups og Crunches Differences

Du vil se vilkårene sit-ups og crunches. De er liknende kjerneprøveøvelser, men de er forskjellige hvordan de utføres og telles. Sit-ups krever at hærens soldat lås hendene bak hodet og sitte opp for å få albuene til å berøre knærne med bøyde ben. Kranen krever at sjømannen eller luftmannen krysser armene over brystet og sitte opp for å berøre albuene mot bena (mellom knær / lår). Curl-ups er synonymt med crunches. Coast Guard sit-up alternativet krever at hendene blir cupped bak ørene i stedet for låst bak hodet som i hæren.