Øvelse av selvbevissthet som arbeidende mor

Arbeidsmat, spesielt nye, kan oppleve et stort utvalg av følelser på svært kort tid. Når du forstår emosjonell intelligens (populært av Daniel Golemans bok, "Emosjonell intelligens - hvorfor det kan være mer enn IQ", kan det bidra til å beskytte din personlige energi, noe som er ekstremt verdifullt for en arbeidende mamma.

Hva er emosjonell intelligens

Emosjonell intelligens er en persons evne til å bli oppmerksom på sine følelser og andre, akseptet at yup, jeg føler en følelse, merker det riktig, og deretter administrerer det.

I motsetning til IQ kan du styrke din EQ med praksis og selvbevissthet.

Begynn med å gjøre det til en vane å sjekke inn med deg selv. Det er som når du sjekker inn med din ektemann, barn, foreldre eller sjef, sier du: "Hvordan går det?" Når du mentalt sjekker inn med deg selv, spør deg selv "Hvordan har du det nå?" Det er spesielt nyttig å sjekke inn som dette er spesielt nyttig når du føler deg, som noe ikke er riktig. Du kan ikke være i stand til å merke følelsene umiddelbart, men ved å gi bevissthet til dine følelser, styrker du din følelsesmessige intelligens. Når du bringer inn i din bevissthet om at du føler deg av, vil svaret til slutt komme til deg.

Hvordan Emosjonell Intelligens hjelper deg med å bruke tiden din klokt

Tenk på en tid da du opplevde en negativ følelse. Har du brukt lang tid på å tenke på en situasjon? Var det noen dager brukt å prøve å finne ut hva som gikk galt eller hvordan du kunne ha forhindret det? Eller brukte du tid på å prøve å unngå følelsen?

Tenk nå på hvor mye personlig energi du brukte på denne negative følelsen. Det er ikke rart at du følte deg sliten. Feeling (eller ikke følelse) negative følelser kan forbruke en stor mengde personlig energi. Denne uttømningen av energi kan minimeres ved å være oppmerksom på dine følelser og tillate deg å føle dem.

Et eksempel på å øve selvbevissthet

La oss si at du forlater arbeidet for dagen, og du føler at du forlater ting ufullstendig. At du kunne ha gjort mer. På din kjøretur tårer din selvnegative tale deg fra hverandre. Når du er hjemme, er du revet mellom å lage middag og åpne den bærbare datamaskinen. Du vil bare gjøre denne ene tingen (du tror). Men barnens sultekryp tvinger deg inn i kjøkkenet. Du knuser gryter og panner og begynner å rope ordrer for barna å rense huset!

For øyeblikket føler du deg forferdelig. En mental kontroll kunne ha vært før, men det er ingen bedre tid enn nåtiden! Pluss når du fortsetter å være oppmerksom på dine følelser, vil kontrollen skje oftere.

Så hvordan føler du deg for øyeblikket? Vel, dette er elendig følelsen startet da du sjekket e-posten din på slutten av dagen. Noen fikk en kampanje basert på et prosjekt du hjalp med. Det kunne ha vært deg! Men virkeligheten er at det ikke var det. Det er hva det er. Hva vil din neste karriereflyt være? Du er på kjøkkenet fordi ja barna er sultne, men det er du heller ikke. Du følte motvilje mot familien din fordi du ønsket å jobbe og følte presset inn i kjøkkenet mot din vilje.

Arbeids- / livskamp er i full påvirkning i kveld!

Ok så nå hvordan har du det etter at du har mentalt sjekket inn? Bedre. Middag ser bra ut. Denne rengjøring og matlaging ga deg tid til å tenke. Pluss huset ditt er litt renere. I stedet for å åpne din laptop senere, tenker du på hvor din karriere er i dag, hvor du vil at den skal gå, og et mål du vil oppnå på en måned for å komme deg dit.