Kobler ferdigheter for engstelige jobbsøkere

Jobbsøking kan være stressende, selv for den mest selvsikkerte personen. Det kan være mer utfordrende hvis du er engstelig og bekymret for ansettelsesprosessen, så vel som når du skal ansettes for en ny stilling. Hvis du er arbeidsløs, kan stresset økes med bekymring for hvor lenge det skal ta for å finne en ny jobb, og hvordan du skal betale regningene til du stiller opp en ny stilling.

Det er mange faktorer i en jobbjakt som kan forårsake angst, men det er måter å redusere stress og ta kontroll over. Du kan aldri vurdere jobbsøking gøy, men i det minste kan du kanskje gjøre det til en positiv opplevelse i stedet for en vanskelig.

Årsakene til angst på jobbsøking

"Folk er engstelige av forskjellige grunner," sa Dr. Janet Scarborough Civitelli, psykolog, karriereveiledende og grunnlegger av VocationVillage.com. "Det hjelper å identifisere tankene og situasjonene som forårsaker mest nød, og adressere dem en etter en. "Noen av de vanligste årsakene til jobbsøkingsangst, og strategier for håndtering av dem, inkluderer:

• Bli overveldet av hvor stort et prosjekt det ser ut til å lande en ny jobb

Strategi: For å gjennomføre en effektiv jobbsøking, bryte hele prosjektet til håndterbare oppgaver. Hver enkelt gjennomført vil bringe deg nærmere jobbtilbudet du søker.

• Misliker følelsen av usikkerhet om hvor lenge jobbsøkingen vil ta

Strategi: Skift vekten bort fra utfallet og fokus på den delen du kan styre, dvs. de spesifikke handlingene du vil ta.

• Forteller deg skummelt historier ("Ingen vil ønske å ansette meg" eller "Det er ingen gode jobber")

Strategi: Finn inspirasjon ved å lese suksesshistorier om personer som har overvinnet hindringer for landarbeid. Du kan også omdirigere energien mot konkrete trinn som øker sjansene dine for å lande en jobb. To av de beste aktivitetene møter nye mennesker og utvikler nye profesjonelle ferdigheter.

Ta vare på detaljene først

En annen måte å lindre noe av stresset med jobbsøking er å ta vare på alt som må gjøres i tide. Hvis du har blitt avskrevet, søk om arbeidsledighet. Vet hva som vil skje med dine ansattes fordeler når du går videre. Når du har en 401 (k) å rulle over, vurder alternativene dine for å håndtere den. Når du har sjekket det av listen, er det en mindre ting å bekymre deg for.

Lag en grunnleggende CV og et brevbrev som du kan tilpasse hver gang du søker om en jobb. Se gjennom LinkedIn-profilen din og gi den en sminke hvis det er behov. Still opp noen referanser som vil bekrefte dine ferdigheter og kvalifikasjoner.

Bli organisert

Søket ditt vil være mindre stressende hvis du organiserer det og behandler det som en jobb. Hvis du er ute av arbeid, bør du vurdere det på heltidsjobben. Hvis du er ansatt, planlegger du deltids timer for å bruke jobbjakt. Velg en av disse enkle måtene å organisere jobbsøkingen din, og følg med på programmene, nettverksoppsøkingen og karrierehendelsene du planlegger å delta på.

Når du har en plan på plass, vil det bidra til å minimere angsten fordi du vil holde rede på hva du har gjort og hva du trenger å gjøre neste. Du trenger ikke å tenke på oppgaven før det er på tide å håndtere det.

Øv og utarbeide

Tilbring litt tid på jobbjakt, selv når du er glad i din nåværende stilling, og du trenger ikke. Med denne tilnærmingen vil du holde din CV oppdatert, dine intervjuferdigheter polert og ditt selvtillitsnivå høyt.

Hvis du ser en interessant jobb, søk om det. Det er god praksis, og det kan være en bedre mulighet enn du forventet. Du vil være mindre engstelig hvis du går etter en rolle som ikke er drømmejobb, og du vil være mer forberedt når den perfekte stillingen kommer med. Og du vet aldri - den jobben du ikke var så spent på, kunne være din neste kjempeflott karriereflyt.

Jo mer du trener, jo mer behagelig vil du være under et intervju. Å vite hvilken type stilling du søker, og å kunne artikulere hvorfor du er kvalifisert for rollen, vil hjelpe deg med intervjuet.

Øvelse svar på de vanligste intervju spørsmålene arbeidsgivere spør, og har noen få spørsmål av din egen klar. Tilbring tid for å undersøke selskapet, så du er informert om selskapets produkter, mennesker, oppdrag og mål. Jo mer du vet, desto lettere blir det å snakke med intervjueren.

Ta deg tid til å prøve på det du skal bære, og gjør det klart kvelden før intervjuet ditt. Det vil spare deg for å stresse i løpet av de siste øyeblikkene.

Opprett en heiskast som beskriver hvem du er og hva du har å tilby. Øv det å si det foran et familiemedlem, lag en video av deg selv for å se hvordan du gjorde det, eller si det foran et speil. Jo mer komfortabelt du snakker om deg selv, jo mer trygg vil du føle deg under intervjuet.

Vet hva du kan forvente

Ikke forvent å finne en ny jobb over natten, selv om det kan skje. For de fleste jobbsøkere er det en prosess, ikke en one-shot-avtale. Du får kanskje ikke den første stillingen du søker om, men det betyr mest sannsynlig at det ikke var jobben for deg. Det vil være mange andre stillinger å vurdere.

Selv om det høres ut som det kan skape mer angst, kan det være nyttig hvis du har mye på gang. Når du er opptatt av å sende ut CV, nettverk, delta på karrierebegivenheter og intervjuer, har du mindre tid til å beseire hver eneste detalj.

Ikke stole på en enkelt mulighet. Jo flere jobber du forfølger, jo flere sjanser må du få det beste inntrykk og få et tilbud. Ikke hold søknad før du har forpliktet deg til en ny jobb.

Husk at det handler ikke bare om at selskapet ansetter deg. Det handler også om hvorvidt arbeidsgiveren er best egnet til neste trinn på karriere stigen. Det er like viktig for deg som det er for selskapet, og hvis du føler at det ikke er riktig jobb for deg, kan du høflig avvise hvis du får et tilbud. Hvis det er tidligere i prosessen, er et annet alternativ å trekke tilbake søknaden din.

Ta en pause

Takket være smarttelefoner og internett er det nesten for enkelt å holde kontakten. Men det er viktig å ikke bruke hver vakker time fokusert på hvordan du skal bli ansatt for din neste jobb. Jo mer du tenker på det, jo høyere din angstnivå vil være. I stedet, hold deg til timeplanen og ta pauser. Tren, yoga, lese en bok, gå hunden din, slå av datamaskinen og ignorere telefonen når du ikke er i jobbjaktmodus, kan bidra til å redusere angst.

"Du vil finne en jobb. Det kan ta lengre tid enn du ville håpe, men du finner noe, sier Erin Kennedy, president for Professional Resume Services. "Det tar noen ganger selskaper tid under vetting og intervjuingsprosessen. Tålmodighet er ikke lett når du er ute av jobb, men kanskje gå en 30-minutters spasertur hver dag, prøv yoga (du kan gjøre en klasse på YouTube eller online gratis!), Ring en venn eller rydde ut skuff / skap / rom du har ment å komme til. Følelse produktiv mens arbeidsledige virkelig hjelper."

Få støtte

En av de beste måtene å redusere angst er å snakke med andre. Du kan bli overrasket over å høre at nesten alle du vet har vært i denne stillingen på en eller annen gang. Du kan få noen ord av visdom og støtte hvis du deler din engstelse med en karrierehjelpegruppe, venner eller familie.

Hvis din angst er overveldende, husk at du ikke er den første personen som har en vanskelig tid.En karriere coach eller rådgiver kan hjelpe deg med å fokusere på målene dine, få din CV og følgebrev i rekkefølge, målrett jobbsøking, og hjelpe deg med å håndtere problemer for intervju stress. Hvis du trenger mer hjelp, kan din karriereveileder eller primærhelseperson sannsynligvis gi en henvisning til en terapeut som kan hjelpe.

Tenk på det en mulighet

En av de beste måtene å se på et jobbsøk fra et positivt perspektiv er å vurdere jobbsøkingen din til en mulighet til å forfølge neste fase av karrieren din, i stedet for som en prøvelse du må kjempe gjennom.

"Din karriere handler om mer enn én mulighet, intervju eller bedrift," sier Jonathan Carter, organisator av Leap2HR, en LinkedIn-gruppe for nye og overgangende HR-fagfolk. "Så slutte å bekymre deg for å lande den rette," og bare ta imot muligheten for endring. Møt folk. Utforsk ulike organisasjoner. Se utenfor de stedene du forventer å finne din neste rolle. Ikke fokus på å endre jobben din. Fokus på å endre livet ditt til det bedre - og jobben kommer."