10 ting å gjøre i stedet for å gi opp

01 Er du tørst eller dehydrert?

Sult kan forårsake hodepine og tretthet, og hvis blodsukkeret er lavt, kan du også være rastløs, irritabel, rystet og ikke klar til å tenke klart. Spis en sunn matbit som inneholder en god kilde til protein.

Selv om du ikke har en diagnostisert metabolsk lidelse som påvirker blodsukker og metabolisme (dvs. type 2 diabetes), kan du fortsatt lide av lavt blodsukker - kanskje ikke lavt nok til å være farlig, men lavt nok til å svinge humøret ditt til 'kjører på tom' måleenhet.

Det tar 15 til 20 minutter etter å ha spist for å gjenopprette blodsukker, så spis, vent og se om du føler deg bedre innen en halv time etter å ha spist. Hvis du gjør det, kan du også snakke med legen din om hyperglykemi (lavt blodsukker) for å utelukke eventuelle medisinske problemer.

03 Har du tatt en spasertur i det siste?

Hvis ikke, er det nå en flott tid å flytte rundt litt. Hvis du ikke har energi til å løpe eller utføre en full trening, ta en spasertur rundt blokken. Hvis været er dårlig og du ikke liker å gå i dårlig vær, gå gå rundt et innendørs kjøpesenter, men prøv å komme seg ut.

Hvis du føler deg for å være alene, ta litt hodetelefoner og musikk for bedriften. Hvis du vil ha en bedrift, ta en annen medarbeider eller venn og ta en kort spasertur. Hvis det hjelper, kanskje du kan gjøre det til en vanlig ting, og å gå blir proaktiv og terapeutisk.

04 klarte du deg i dag?

Hvis ikke, legg på noen rene klær. Mennesker som jobber hjemmefra og foreldre hjemme, kan finne det altfor lett å glide inn i kanten av å ikke bytte ut pyjamas. Klær deg og føl deg mer som en del av resten av verden!

Ta noen minutter å gjøre det grunnleggende i selvbehov: vask ansiktet, børst tennene, børst håret. og hvis det vanligvis får deg til å føle deg bra - ta litt sminke bare for deg selv!

05 Har du startet ny eller endret andre medisiner nylig?

Ring til legen din; du kan oppleve bivirkninger som han / hun kan hjelpe deg med ved å endre doser, timing eller selve medisinen.

Selv om du ikke føler at medisinene dine har påvirket deg og andre rundt deg sier at du ikke er deg selv, kan du likevel sjekke inn hos legen din.

06 Føler du ineffektiv eller maktløs?

Begge disse følelsene stammer ofte fra å ikke være i stand til å oppnå noe. Velg en liten "åpen sløyfe" på baksiden av tankene at du kan gjøre akkurat nå om det er klesvask, skrive en takknemm eller bare ta barna til parken. Å sette tankene dine til å gjøre noe og deretter følge gjennom kan lade opp din maktfølelse.

Det er viktig å merke seg at følelsen maktesløs er et tegn på klinisk depresjon. Søk hjelp umiddelbart hvis du har lyst til å skade deg selv eller hvis denne følelsen varer mer enn noen få dager.

07 Er du Crippled av Indecisiveness?

. Å være i stand til å ta avgjørelser kan skyldes stress, medisinske forhold eller medisiner. Hvis du sliter med noen av disse tingene, snakkes det med legen din eller en terapeut så snart du kan.

Hvis en bestemt avgjørelse er en veiblokke, legg den til side for nå. Noen avgjørelser trenger mye tid og hensyn; andre gjør det ikke.

Fokus på små beslutninger og kartlegge noen små eller kortsiktige mål på ting du kan oppnå. Dette kan være så enkelt som å lage en dagligvareliste eller planlegge måltider for uken eller til og med å balansere sjekklisten din. Bare sett deg til en oppgave og gjør det - og ta æren for det!

08 Får du nok søvn (eller for mye søvn)?

De fleste voksne trenger omtrent 8 timer med god søvn hver kveld - ikke mye mer og ikke mye mindre.

Hvis du lider av søvnløshet, snakk med legen din så snart du kan råd. Kutte på (eller eliminere) koffein, og hvis du lider av søvnapné og føler deg utmattet, ring legen din i dag. Venstre ubehandlet, søvnforstyrrelser kan føre til medisinske problemer som diabetes.

09 Er du følelsesløs og lei deg?

Du trenger noe for å fokusere din oppmerksomhet på. Plukk opp den boken du har ment å lese, skriv et brev til en gammel venn, eller bedre, ring en gammel venn. Du trenger ikke engang å involvere noen andre for å bryte den kjedsomheten; Ta deg med på et museum, kunstgalleri eller film.

Hvis ingen av disse tingene er av interesse, må du gjøre en trening; trening kan være en enorm stemningsløfter!

Hvis din manglende evne til å konsentrere gjør det umulig å få ting gjort mye av tiden, snakk med en lege om oppmerksomhetsunderskud hos voksne.

10 Mangler du en følelse av selvverdighet eller har lav selvtillit?

Ofte gir vi opp mål som involverer våre egne interesser lenge før vi slutter på ting som nyter andre mennesker. Selvoppofrelse er bare edelt til et punkt. Hvis du setter dine behov under andre, fordi du føler deg uverdig som ikke er selvoppofrende av edle grunner, forstyrrer du dine egne behov basert på lavt selvtillit.

Hvis du lider av lav selvtillit, er det viktig at du omgir deg med positive mennesker, og ikke de som legger deg ned eller devaluerer deg eller dine ideer.

Hvis du føler deg isolert eller mangler hensikt, kan du frivillig hjelpe med en favorittårsak. Du vil møte nye mennesker, føle seg koblet til noe viktig, og føle deg bra for å være en frivillig som gjør en forskjell!