Tips for enslige foreldre om balansering av arbeid / liv

Nesten 14 millioner enslige foreldre navigerer hverdagen til arbeids-livsbalanse - uten en medpilot. Uansett omstendighetene deres - skilt, skilt, enke, aldri gift eller ensom etter eget valg - foreldre som reiser barn alene, er knyttet sammen med mange av de samme utfordringene, prøvelsene og fordelene.

Hvis du er en del av dette samfunnet av soloforeldre, kan disse tipsene hjelpe deg med å holde fokus på din lykke, helse og det spesielle livet du og barnet ditt deler.

Støttekrets

Enlige foreldre er forente i deres behov for et kjærlig sosialt nettverk. Likevel føler mange seg "ut av løkken" og lengter etter empati og forsterkning. Hvis du føler deg isolert, nå ut til en utvidet familie av venner, naboer og samfunnsorganisasjoner som en foreldres gruppe eller ditt tilbedelsessted.

Husk også at folk som bryr seg om deg, kanskje vil spille en større rolle i livet ditt, men kan frykte at de er påtrengende. Ikke vær redd for å gå frem og be om hjelp: Du gjør det ikke av svakhet, men ute av kjærlighet for barnet ditt. Hvis en venn tilbyr å låne en hånd, må du akseptere. Du vil finne en måte å gjengisle vennligheten på din egen måte.

Du vil kanskje også snakke med en annen forelder du kjenner og stoler på handel med barnepass. Han eller hun kan føle seg lettet over at du spurte, og glad for å ta deg opp på tilbudet.

Babysitting co-ops arbeider på denne måten i større målestokk, hvor en gruppe foreldre som kjenner hverandre, utveksler gratis barnevakt. Du kan vurdere å bli med på et samarbeid med venner eller starte en egen.

Sikkerhetsplanen din

Kranen går på fritz eller bilen spytter røyk bare når du står overfor en truende frist. Barnevaktet ditt kansellerer, en familiefare oppstår midt på natten, eller du kommer plutselig ned med influensa.

Du kan bidra til å avdekke kaos på forhånd ved å lage en liste over personer du kan ringe på et øyeblikk. Program nødinformasjon i mobiltelefonen din og hold en kopi på et synlig sted. Gi kopier til familie, venner, naboer og barnets omsorgspersoner.

Prioritere helsen din

Mellom alarmer, lekser, trafikk, tidsfrister og middag kan enkelte mødre glemme å faktorere i eget velvære.

Brenn kroppen din. Midt i å coaxing barnet ditt til å velge blomkål over mais chips, er det lett å bli lax om dine egne valg. Shirk fast food fixes for sunnere alternativer du kan forberede på forhånd og fryse for den kommende uken. Hvis du er heldig nok til å bo i nærheten av et bøndemarked, starter du en ukentlig ritual om å bla i boder med barnet ditt: Du får ferske råvarer og luft du trenger.

Faktor i fitness. Hvis treningsløfter som en tavle du helst vil krysse av oppgavelisten din, vær barn igjen og lek med barnet ditt: Slå opp musikken og dans. Hoppetau. Rollerblade på parken. Vanlig aktivitet vil belønne deg med mer energi, et bedre utseende og et lykkeligere humør.

Hvile. "Jeg skal sove når barna mine er 40 år." Som forelder har du kanskje oppsummert din søvnfilosofi med grusom humor. Men eksperter er enige: Søvn er seriøs virksomhet, og ikke å få nok er knyttet til en rekke problemer. Å planlegge en vanlig sengetid uten forstyrrelser, vil hjelpe deg og ditt barn til å fungere som best.

Selvpleie

Hvis du er overveldet av sinne eller tristhet, er det imidlertid viktig å stole på en terapeut og kanskje oppsøke en støttegruppe, hvor du kan jobbe gjennom følelser av frustrasjon, depresjon eller angst.

Gjør deg oppmerksom. Hvis du ikke er enslig forelder etter eget valg, kan det hende du finner deg selv i løpet av det siste eller angrepet av beslutninger som ikke kan reverseres. I stedet, gi deg selv gaven til nedleggelse og til slutt frigjøring. Å fokusere på kvalitetstid med barnet ditt og holde kontakten med sunnsinnede allierte, vil øke din moral og bidra til å holde deg sterk, sentrert og levende i øyeblikket.

Reserve vanlig "meg tid." La deg ligge på lulls i dag. Mens barnet ditt er napping eller på en skolepilleøvelse, for eksempel, bruk timen til å ringe en venn eller krølle opp og lese i en koselig stol i stedet for å lage retter under nedetid. Spør et familiemedlem eller en venn til barnevakt mens du går på en yogaklasse, nyt kaffe på en kafé eller bla gjennom butikkene i byen. Regelmessig tid for deg selv vil hjelpe deg med å de-frazzle og belønne barnet ditt med en lykkeligere, mer energiert mamma eller pappa.

Har noen (frugal) moro

Uansett hva ditt økonomiske bilde, lavt (og ikke) kostnadsaktiviteter kan bli favorittritualer:

Pakke piknik. Måltider blir minneverdig når de serveres på et teppe i parken eller i stuen din. En middag som spontant blir en "tefest" eller familiepiknik, hjelper til med å skaffe litt ekstra lektid med barna dine.

Bøker og utover: Utforsk ditt lokale bibliotek. Bli faste i fellesskapsavdelingen din, hvor yngre barn vil bli begeistret for å bli "kortbærende" medlemmer av samfunnet, og eldre barn kan være overraskende: I tillegg til gratis bok, e-bok, musikk og film utleie, tilbyr mange biblioteker spesialprogrammer og arrangementer for babyer gjennom voksne.

Surf ditt fellesskaps nettsted. Utendørs konserter, festivaler, teatralske produksjoner, friadrettelsesdag på museet: Oppdag hvilke kostnadsfrie eller lave kostnader som skjer i nærheten av deg.

Finn din nisje

Fra uformell til strukturert, online til personlig, trobasert til ikke-religiøs, forbinder en rekke programmer enlige foreldre. Avhengig av organisasjonen kan aktiviteter omfatte utdanningseminarer; leke og studere grupper; ekskursjoner; potlucks; service prosjekter; middagsdanser; og mye mer. Foreldre Uten partnere, den mest profilerte enforeldreorganisasjonen, har kapitler i de fleste stater og tusenvis av medlemmer over hele USA og Canada.