Hvordan du kan håndtere avvisning på jobb

Har du opplevd avslag på jobb? Du kan oppleve avslag av mange grunner. De har alle en ting til felles. Å bli avvist er vondt, men mange forekomster av avvisning er også muligheter for læring.

Du kan bare utføre disse to oppgavene: lære og svare på den tilsiktede meldingen. Hvis du er villig til å øve personlig mot og søke tilbakemelding etter avslaget ditt, kan du gjøre begge deler.

Opplever du avslag på jobben?

Faktisk avvisning og følelser av avvisning skjer i en rekke arbeidsrelaterte situasjoner. Faktisk kommer avslag fra store og små hendelser og aktiviteter. Avslag kan treffe deg uventet, eller du kan forutse det basert på sjansene for at du vinner en ettertraktet kontrakt. Du kan oppleve avvisning når du:

• Mottok ikke en søknad om forfremmelse,
• Ikke valgt for plommeoppdrag,
• Kunne ikke motta en invitasjon til en populær medarbeiderfest,
• Ble slått ned for en dato av en attraktiv kollega,
• Ikke tildelt et ønskelig, svært synlig prosjekt som du brukte,
• Hadde sjefen din kansellert sitt fjerde ukentlige møte på rad med deg,
• Tapt et salg til en konkurrent,
• Mottatt en mindre enn forventet lønnsøkning,
• Hadde en betydelig kollega ta æren for et prosjekt du bidro til, eller
• Ble offentlig kjent og kritisert for feil i et forslag.

7 trinn for å håndtere avvisning på jobb

Du kan lære å håndtere effektivt med avslag. Du kan aldri kontrollere de triste og ulykkelige følelsene som følger med avslag på jobben, men du kan bli mye mer komfortabel med avvisning. Slik håndterer du avslag.

Å ta avslag personlig gjør det å bli avvist mye vanskeligere for deg følelsesmessig. Det er mye bedre å gå tilbake fra følelsene av personlig avvisning og vurdere omstendighetene så objektivt som mulig.

Her er de syv trinnene du må ta for å håndtere avvisning på jobben.

Bolster motet ditt

Du føler deg sannsynligvis ganske lav som følge av avvisningen. Så, du må jobbe med deg først. Gi deg selv en pep-snakk. Hvis din interne stemme uttrykker negativitet, fortell stemmen at den er feil.

Tenk på alle de positive som du vil oppleve hvis du er modig og forsøker å lære alt du kan om årsakene til og omstendighetene i avslaget ditt.

Kjenne at avvisning kan være rettferdig og upartisk. Kanskje kandidaten var mer kvalifisert enn deg for muligheten. Kanskje din kollega allerede er i et langsiktig forhold. Kanskje din kollega har konsekvent ikke blitt kalt på teppet for negativ oppførsel i det siste - fordi andre ansatte ikke var villige til å øve profesjonelt mot.

Uansett grunnen, vil du aldri forstå og håndtere avvisning hvis du ikke kan samle motet til å slå det på hovedet.

Behandle dine følelser

Jo, du føler deg dårlig. Men du vil ikke motta rimelig tilbakemelding fra en kollega eller sjef hvis du gråter gjennom møtet. Hvis du er sint og du lar det sive inn i samtalen, vil du oppleve det samme. De fleste kolleger vil ikke gi deg smerte.

Hvis din kollega eller sjef føles som om smerte og følelsesmessig utbrudd er resultatet av samtalen med deg, vil de gi deg mindre tilbakemelding. Eller verre, tilbakemeldingen du mottar, vil bli så sanitert at den sjelden er handling eller relevant. Verst av alt? Din sjef eller kollegaer vil føle seg manipulert av dine følelser; Dette er aldri en positiv faktor for ytelsesforbedring, potensielle kunder i bedriften din, eller muligheter etter en første avvisning.

Be om tilbakemelding og samle informasjon

Kanskje du kjører medarbeidere eller lederen din gal med din negative tilnærming til arbeid. Kanskje du bruker så mye energi på kresne detaljer at prosjektteam ikke vil jobbe med deg. Kanskje du har bragged om dine suksesser og mål så ofte at kollegaer unngår deg og ikke støtter deg.

Nå er det på tide å finne ut hvorfor du ble avvist. Hvis du er åpen for å motta tilbakemelding og demonstrere åpenhet for kolleger, får du mye tilbakemelding. Hvis du argumenterer, nekter, klandrer eller angriper personen som gir deg tilbakemelding, vil den brønnen umiddelbart tørke opp.

Lær av avvisning

Behandle all informasjonen du mottok fra dine henvendelser for tilbakemelding. Prøv å opprettholde åpenhet for å lære av det du får beskjed i stedet for å automatisk avvise tilbakemeldingen.

Midt i alle ordene folk bruker til å informere deg om dine mangler eller bedre kvalifikasjoner fra en annen ansatt, se etter kjerne med informasjon du kan bruke.

Hvis du automatisk avviser informasjonen, vil du ikke lære og du vil ikke kunne endre ytelsen eller oppførselen din. Å høre mindre enn positiv tilbakemelding om deg selv er vanskelig. Du er menneskelig og dine følelser er involvert.

Folk som gir tilbakemelding er også menneskelige. De kan glosse over dine mangler på grunn av deres eget ubehag. Så, du må lytte til hva de ikke sier også. Spør spesifikke spørsmål for å lære mer.

Husk at du har rett til å avvise en del eller all tilbakemelding, avhengig av om du mener at den er ekte og nyttig. Men lær deg fra hvilken informasjon du mottar. Bruk all informasjon du kan for å være klar når neste mulighet oppstår.

Ta positiv tiltak for å utvikle eller endre

Lag en plan for deg selv, og kanskje involvere din leder i diskusjonen, avhengig av kvaliteten på forholdet. Identifiser medarbeidere som vil gi deg tilbakemelding om forbedring. Begynn å gjøre de nødvendige endringene.

Avhengig av hvilket råd du mottok, kan du ha en liste over handlingene for å forberede deg på neste mulighet. For eksempel, med eller uten selskapsundervisningstilbud, gå til de nødvendige klassene dersom det var mangelen påpekt i avvisningen.

Samarbeide med lederen din for å identifisere måter du kan oppnå erfaring med for salgsfremmende eller laterale muligheter. Nøkkelen er å lage og implementere planen din.

Nødvendige betonghandlinger som har lite å gjøre med å forbedre ytelsen din, kan også følge en avvisning. Hvis du oppdager at prisen ikke slår konkurransen, må du jobbe med de riktige personene for å endre prisingen.

Konfronter kollegaen som tok æren for arbeidet ditt og fortell dem at du ikke vil tolerere det i fremtiden. Når du jobber med denne kollegaen igjen, pass på å overvåke oppførselen og sørg for at sjefen din er klar over situasjonen. Ikke la gjenta atferd fra andre holde deg nede.

Pass på at de riktige personene vet at du tar skritt

Ingen følger nøye med dine fremskritt og erfaringer. Dine medarbeidere og ledere har for mye annet å gjøre i sine egne jobber. Så det er viktig, og i beste grad at du toot ditt eget horn av og til. Ikke motbydelig, men la innflytelsesrike medarbeidere vite hva du gjør for å forbedre.

Nevn kursene du tar til sjefen din eller til en gruppeleder du beundrer. Møt med sjefen fra hvem du mottok den første avslaget for å la ham eller henne få vite din forbedringsplan. I tillegg til å trekke hans eller hennes oppmerksomhet på innsatsen din, signaliserer du at når du ber om råd, tar du det. Lederen vil reagere positivt på forbedringsarbeidet ditt.

Søk litt trøst og sympati

Bare vær sikker på at sympatien du søker, er kort sikt. Sympati kan ikke komme i veien for deg å gjøre de tingene du trenger å gjøre for å være forberedt når neste mulighet kommer deg.

Ingen liker en whiner, så gnist bare litt, og så fortsett. Den neste muligheten venter like utenfor ditt nåværende synsfelt. Vær klar når den kommer.