Arbeider mor, du har ingen energi igjen. Hva nå?

Du er nede og ut. Du er utmattet, men det er arbeid å gjøre (alltid)! Ditt sinn er overveldet med tanker om din å gjøre liste, men kroppen din skriker for hvile. Du er revet mellom å stoppe og gå, mellom å lytte til kroppen din eller tankene dine.

Du vil gjøre alt!

Så hva er det riktige valget?

Hvis du velger å gå, vil du gjøre din supermom cape og plove gjennom arbeidet. Vil det være ditt beste arbeid noensinne? Kan være. Vil du være fornøyd med resultatene? Ditt sinn vil si, "Ja! Oppnåelse er AWESOME! "Men kroppen din vil si," Må stoppe! Sitt ned! For kjærligheten til kroppen din, PLEASE! "Men du tråkker på. Tenk over saken!

Hvis du velger å stoppe, sitte du stille. Du tar pusten. Kroppen din sier "Oh, takk for denne pause. Du trengte dette. ". På den annen side roper tankene dine på deg med selv-negative tanker som: "Du burde jobbe! Du sparer tid! Du har ikke råd til å stoppe! Stå opp, du kan gjøre dette! "Skyld og skam boble opp.

Fra dette perspektiv ser det ut som du mister. Men det er håp! Her er 5 måter å gjenopplive din personlige energi slik at ditt sinn føles oppnådd og kroppen din får den pause den fortjener.

Bli klar over hvor mye personlig energi du har

Bli oppmerksom på hvor mye energi du har, er å gi. Dette innebærer å ta hensyn til hvordan kroppen din føler og hvor mye aktivitet den har hatt. Det innebærer å se tilbake og innse hvilke følelser som har påvirket deg.

Følelser påvirker din personlige energi. Var du stresset, bekymret, eller svært spent? Emosjonell intelligens er en stor aktør innen personlig energiledelse. Hvis du føler deg elendig, er det kanskje fordi du er sliten eller spent om noe.

Når du blir god til å gjenkjenne ditt personlige energinivå, kan du dele dette med andre. Det hjelper med å kaste dem inn på hvorfor du opptrer som du er. Å være ærlig er kraftig pluss det viser andre at du er klar over dine handlinger.

Når du er klar over hvor mye energi du har det, gir du deg en liten økning av energi. Det er som å gi deg en pause. Hvorfor er jeg trøtt? Åh ja, babyen jobber opp tre ganger i går kveld, og jeg sov også sent. Når du skjønner at energien din er litt lav, har du en tendens til å lette litt på hvor mye arbeid du skal ta på deg.

Gi deg selv en ordre om å ta en timeout

I går kveld, før jeg måtte marathon tre bad, la jeg meg ned og tok en timeout. Jeg så på klokken, for å være klar over hvilken tid det var, og så fortalte meg at jeg ville legge meg ned i fem minutter. Det var mange fristelser å stå opp, som skrikende barn og høre frustrasjonen i mannen min stemme, men jeg ble stille med øynene lukket. Jeg fortalte gjentatte ganger meg selv: "Du går ikke opp til 6:07."

Ved å gi meg en ordre og tillatelse til å legge ned, klarte jeg å håndtere min personlige energi. Jeg hadde veldig lite energi igjen og visste at hvis jeg ikke tok en timeout, skulle jeg bli frustrert med barna for å gjøre . Dette kompromisset tilfredsstillte kroppen min og tankene mine.

Hvis du ikke kan ta deg tid, ta et dypt pust

Noe så lite, som noen dype åndedrag, er kraftig og gunstig. Det er morsomt at vi må minne oss om å ta et dypt pust. Men når du er i et stressende øyeblikk, som når forespørsler kommer til deg som rask brann, er det lett å glemme hvor godt et dypt pust føles. Dette vil ta øvelse. Når du føler energidyping (hvis du kan) lukker øynene dine, lukk verden ut og få lagrene dine.

Ta en akkurat nå, føler deg litt bedre? Din hjertefrekvens og blodtrykk har bremset ned og gir deg litt mer avslappet. Hvis du vil ha hjelp til å øve dyp pusting, sjekk ut hva Harvard Medical School har å si.

Husk prioriteringene dine

I det øyeblikket, når du er ute og ned, husk hva som er viktigst for deg. Fordi du allerede har gjort arbeidet med dine verdier og prioriteringer, gjør du raskt en mental liste over hva dine nåværende prioriteringer er.

Hvilke elementer på din å gjøre listen støtter dine verdier? Når du har opprettet denne oppdaterte listen, legger du til alt annet for neste dag fordi det er virkelig ikke viktig (og du vet det nå). Du har begrenset personlig energi for øyeblikket, men fordi du har denne listen, overvelder avtar fordi planen din støtter din VP.

Finn litt kjærlighet

Hvis barna er rundt, få en klem fra dem for en fantastisk energiforhøyelse. Hvis barna ikke er ute, stirrer på et bilde eller en video av dine kiddoer. Smilende er noe både kropp og sinn vil elske å motta. Å få litt kjærlighet sentrer deg og gjør deg oppmerksom på hva som virkelig betyr noe, og det er kjærlighet.

Nå vil jeg høre fra deg!

Føler du deg nede og ut akkurat nå? Hvilke råd fra dette innlegget vil du søke så du kan gjenopplive din personlige energi? Fortell meg alt om det på min Facebook-side, jeg vil virkelig vite det!