Slik integrerer du amming i arbeidslivet ditt

Sysselsetting er muligens det største hinderet for et langsiktig ammende forhold mellom en ny mor og hennes baby. Men mange arbeider mødre før du har gjort det, og du kan også!

De fleste nye mødre som ønsker å amme, har som mål å gjøre det så lenge de kan. American Academy of Pediatrics anbefaler amming for det første året av babyens liv. Så hvis du vil fortsette å amme etter at du kommer tilbake til arbeidet, kan vi finne ut hvordan du integrerer pumping i arbeidsdagen din.

Finn riktig pumpe

Før du kjøper en pumpe, sjekk om din helseforsikring vil dekke kostnadene. I henhold til Affordable Care Act inngått i 2010, er forsikringsselskapene pålagt å dekke kostnaden for en brystpumpe og forsyninger. Du bør kontakte helseforsikringsselskapet for å finne ut hvilken type pumpe du kan få, hvis det er et bestemt merke de dekker, og hvis du var, kan du få refusjon for en pumpe du mottok som gave.

Bestem hva du trenger for å strømme pumpen din. Det er tre forskjellige måter å drive en brystpumpe på. Det er en som du må manuelt pumpe melken for hånd, en batteridrevet en og elektrisk. Du kan få en pumpe til å bare pumpe ett bryst eller få en dobbel pumpe til å pumpe begge samtidig.

Deretter bestemme hvordan du trenger pumpen til å fungere. Du kan få en pumpe til å bare pumpe ett bryst om gangen eller få en dobbel pumpe til å pumpe begge samtidig. En dobbel-elektrisk brystpumpe er din beste innsats for å pumpe effektivt. To populære er Medela Pump In Style og Ameda Purely Yours Breast Pump. Den kraftigste typen er en pumpe av sykehuskvalitet som kan tømme brystene dine på bare noen få minutter. Drak brystene på bare noen få minutter.

En dobbel-elektrisk brystpumpe er din beste innsats for å pumpe effektivt. To populære er Medela Pump In Style og Ameda Purely Yours Breast Pump. Den mest kraftige typen er en pumpe av sykehuskvalitet som kan tømme brystene på bare noen få minutter.

En håndfri pumpebro kan du skrive på en datamaskin eller holde en bok mens du pumper. Ikke føl deg forpliktet til å jobbe, skjønt. Pumping kan være en velkommen unnskyldning for deg å slappe av som bidrar til å øke din melkforsyning. Mer om det på litt!

Lag en lagerbunke av brystmelk

Start pumping så snart du kan, etter at du har kommet tilbake fra fødsel. Mange mammaer finner at rundt fire til seks uker postpartum er når de er klare til å begynne å pumpe. Det er også en god tid å introdusere en flaske til babyen din.

Når du henter melk i en brystmelk, oppbevaringsposen, hold den godt på den posen! Det er veldig lett å gråte over spildt melk fordi du jobber hardt for å produsere det! Oppbevar to til tre gram per bag når du starter. Du ønsker ikke å tine seks eller åtte gram, og da drikker babyen bare to.

Når du lagrer dem i fryseren, legger du posene flatt. Dette gjør det enkelt å stable når du lagrer dem. De er også lettere å avfrost, fordi det ikke er noe melk som er tatt i plastkroppene. Gerber, Lansinoh og Playtex lager brystmelkposer som holder mellom seks og åtte gram. Medela lager poser som kan feste direkte på pumpen din!

Det kan være vanskelig å tydeliggjøre hvor mye barnet ditt vil spise i en fôring. Først kan de ikke trenger mye og deretter POOF! de har en vekstspurt og de er alltid tørstige etter mer! Så prøv å bruke den pumpede brystmelken umiddelbart for å ha en kveld med ektemannen eller lunsj med jentene for å teste hvor godt barnet ditt gjør med flasken og hvor mye de spiste mens du var borte. Fortsett å kjøre denne testen for å måle hvor stor lageret ditt skal være for å dekke en arbeidsdag.

Når du lagrer melken, skriver du datoen og mengden du pumpet inn i flasken. Datoen er viktig fordi frossen brystmelk kan brukes tre til seks måneder etter at den er frossen.

Når å snike seg i pumpe økter

Det kan være vanskelig å passe en pumpesøkt mellom runder av pleie en sulten nyfødt. Hvis barnet ditt forutsigbart sover i fem eller seks timer om natten, kan du pumpe et par timer etter sengetid. Hvis de tar en lang ettermiddagslur, pumpe så snart de sovner.

Eller prøv å pumpe rett etter morgenmorgen. Vær så snill å ikke bekymre deg om at babyen din ikke ser ut til å være fornøyd med matingen når du begynner å pumpe. Om noen dager vil kroppen din justere og begynne å lage mer melk til tidlig morgenpumpen, så vel som babyens første fôring.

Du kan også prøve å pumpe rett etter at du har matet babyen din om dagen. På denne måten gjenkjenner kroppen din at du er tom, og det blir nok mer melk laget for neste fôring. Bruk din nye morintuksjon for å fortsette å snike i pumpesessene. Det blir noen dager når du kan og andre dager når du ikke vil.

Oppdatert av Elizabeth McGrory

Finn måter å amme på arbeidsdagen

Når du kommer tilbake til arbeid, er pumping den beste måten å holde stimulering av brystene for å produsere melk.

Hvis du kan forhandle fleksible timer eller jobbe hjemmefra med barnevakt for en eller to dager i uken, har du lykke til. Sørg for at arbeidsdagen er en onsdag, om mulig, for å gi melkeproduksjonen en midtveis økning. Arbeide hjemmefra gir deg mer fleksibilitet til å passe inn i flere pumpesessioner uten å måtte forlate skrivebordet ditt. Det er en så stor tidsbesparende!

Hvis barnepasset ditt er nær kontoret, må du slutte med lunsjpause for å syke barnet ditt. Pass på at barnets omsorgspersoner forstår ikke å mate barnet ditt sent på morgenen, slik at de blir sultne når du ankommer. Enda bedre, be dem om å ringe deg når babyen din virker klar til å mate, og du kan gå på sykepleie.

Eksperiment for å finne det beste pumpeplanet

Laktasjonskonsulenter anbefaler at du pumper en gang for hver fôring barnet ditt har mens du er fra hverandre. For de fleste mødre betyr det tre eller fire ganger i løpet av en arbeidsdag. Før du panikk, husk, dette er bare en anbefaling. Alle kroppene våre er forskjellige og reagerer annerledes på brystpumper.

En annen ting som Affordable Care Act 2010 erklærte var at arbeidsgivere måtte gi deg rimelige bruddider for å pumpe. Før du snakker med lederen din om dine pauser, finne ut hvor lenge de kommer til å bli. Tid hvor lang tid det tar for deg å komme til hvor du skal pumpe, oppsett tid, hvor mange minutter du skal pumpe, oppryddingstid, og deretter tilbake til skrivebordet ditt. Du vil kanskje være med på å få et bad pause før eller etter pumpesesjonen din. Dette kan alle legge opp til 15-20 minutter.

Hvis du kan ta tre eller fire pauser i løpet av dagen, begynn med det for å se hvor mye melk du får. Hvis du bare kan ta en eller to pauser, må det være godt nok. Husk når tiden går, vil din melkforsyning begynne å svinge, så disse pumpesessene vil ikke påvirke tidsplanen din for lenge.

Tro det eller ei, noen mødre som pendler med bil, pumper faktisk bak rattet. Hvis du prøver dette, vær forsiktig. Pass på at setebeltet er på og bruk en håndfri pumpebro.

Finn et privat sted å pumpe

Når og hvor du pumper, avhenger stort sett av kontoret. Sjekk statens lover angående å uttrykke morsmelk. Mange stater krever at arbeidsgivere gir pause tid og et privat sted for å pumpe. Snakk med din menneskelige ressursrepresentant eller leder om logistikk.

Hvis arbeidsgiveren har et ammende rom, vil du føle deg komfortabel fordi ingen kan forstyrre deg, og du vil få alt du trenger fra et stikkontakt til en vask for å vaske ut pumpemaskinen din.

Hvis du har et privat kontor, kan du bare lukke døren for å pumpe. Dette er det enkleste scenariet for montering i tre eller fire økter på en dag.

Oppdatert av Elizabeth McGrory

For mange mødre er pumping ganske enkelt ikke så effektiv som en sykepleie for å øke melkeforsyningen. Så ikke stress hvis du pumper mindre enn babyen din drikker i løpet av dagen. Følelse av stress kan påvirke melkeforsyningen. Hvis melkeforsyningen din begynner å synke, kan du dyppe inn i fryseren du har laget før fødselspermisjonen ble avsluttet.

Bare fordi din melkforsyning er mindre en dag betyr det ikke at det blir slik. Det er ting du kan prøve å øke nivåene dine på, slik at du føler deg trygg og mindre stresset.

Triks for å øke melkeforsyningen

Hvis du vil øke melkeforsyningen, vær tålmodig. Det kan ta kroppen din noen få dager for å svare på disse triksene.

1. Oppbevar noen bilder i pumpeposen din eller ta bilder av babyen din hver morgen, slik at du kan se på dem mens du pumper. Bildene kan stimulere brystene dine til å svikte raskere.
2. Prøv å pumpe litt lenger enn normalt. Hvis du har pumpet i 15 minutter av gangen, prøv 30 minutter. Du kan se to eller til og med tre separate letdowns og generelt vil du øke din melkforsyning.
3. Det er en kraftpumpemetode du kan prøve hvor du pumper i 10 minutter, vent noen minutter, pump en annen 10 minutter, vent noen minutter, og pump deretter ytterligere 10 minutter. Du bør oppleve tre eller flere separate letdowns og produsere melk totalt. Fordi denne kraftpumpen vil ta lengre tid enn din planlagte pause, prøv denne metoden i helgen.
4. Mens du pumper, masser brystene i retning av brystvorten. Start øverst til høyre på brystet og bruk dine midterste, ringete og spisse fingre, trykk litt ned og beveg deg mot brystvorten. Det vil føle at du skyver melk ut av brystet.
5. Se om du kan legge til en ekstra pumpesesjon på dagen. Første om morgenen kan være best fordi det er lengst du har gått uten å pumpe. Du kan også prøve en siste økt før sengetid.
6. Prøv å leie en sykehus-grade-pumpe i en måned eller to. Det er den kraftigste pumpen. Det kan bidra til å bygge bro over gapet til babyen din begynner faststoffer og begynner å avta av sitt melkforbruk.
7. Det kan være lettere sagt enn gjort, men prøv å få mer hvile. Når du er utmattet, vil du se at kroppen din ikke vil få så mye melk. Dette kan bety å hoppe over noen husarbeid eller lur i helgen.
8. Dette kan være en gammel kones historie, men prøv å spise havremel. Noen havremelkaker har aldri skadet noen! I tillegg til å starte dagen med en bolle med havregryn, får du deg til å føle deg full og det er flott hvis sykepleier gjør deg sulten!
9. Sist, men ikke minst, forblir hydrert. Kjøp en ekstra stor vannflaske og hold den alltid med deg. Jo mer du drikker, desto bedre du føler, og jo lettere kommer din melk ned. Snakker om å drikke, hold deg unna alkohol. Noen sier at øl hjelper, men det dehydrerer deg.

Strømlinje rengjøring og pakking

Du får mer hvile hvis du bruker mindre tid på å vaske de skitne flasker og pumpebitene. Kjøpe dupliserte pumpe sett slik at du kan rengjøre i batchene på slutten av arbeidsdagen. Eller, hvis du har tilgang til en mikrobølgeovn, prøv å vaske poser som er solgt av Medela. Hva en timesaver!

Før du legger deg, legg ut pumpebroen og pakk brystpumpen, rengjør pumpebitene og flasker. Prøv å pakke hvert sett i en stor ziplock-veske, slik at du enkelt kan ta dem ut på jobb.

Ikke utstøt deg selv

Den tristeste tingen du kan gjøre i din søken etter å forlenge amming, er besatt av din melkforsyning. Gi deg selv en pause! Supplere med formel er en perfekt sunn måte å mate barnet ditt på. Enhver mengde brystmelk du er i stand til å lage er bedre enn ingenting, og vil gi din baby fantastiske ernærings- og immunitetsbeskyttelse.

Til slutt, hvor mye melk du pumper, bestemmer ikke verdien din som en mor. Ditt barn vil være bedre med deg som en glad, lydhør, kjærlig mor enn verdens mest produktive våte sykepleier.

Oppdatert av Elizabeth McGrory